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L’exercice de la fente bulgare surélevée avec haltères est une fente bulgare avec plateforme permettant d’augmenter l’amplitude de mouvement et de solliciter. Les fentes pied sur banc encore appelées squat bulgare permettent de solliciter les muscles des cuisses et les fessiers. De manière secondaire, les muscles érecteurs du rachis, abdominaux, adducteurs et ischio-jambiers sont également renforcés lors de ce mouvement. Comment se placer sur les fentes bulgares pour travailler les fesses et moins les cuisses ?La réponse dans cette courte vidéo. Pourquoi fente bulgare ? « Le squat bulgare permet d'augmenter l'intensité du travail tout en travaillant son équilibre. À mi-chemin entre un squat et une fente, il permet de mieux cibler le muscle fessier. Et selon le niveau, on peut augmenter la difficulté ». Extensions de hanche en unilatéral. C'est un exercice d'isolation qui vous permettra de vraiment bien sentir et activer vos fessiers. 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